每天做到这九多九少,你离长寿就不远了!

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整天不健康的生活习惯并不会让你长寿,如果想要健康长寿,不妨做到以下几点,很有帮助哦。

整天不健康的生活习惯并不会让你长寿,如果想要健康长寿,不妨做到以下几点,很有帮助哦。

1、少肉多豆;

多吃肉身体会变成偏酸性体质,代谢紊乱,容易得血压高、心脏病、冠状动脉栓塞症和中风等各种疾病,建议为了身体健康,适量吃肉为好。而豆类能够防止糖尿病,豆类中含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防治高血压。豆类中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。

每天做到这九多九少,你离长寿就不远了!

2、少盐多醋;

许多研究已经证实,高盐饮食有升高血压的作用;吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用;高浓度食盐可破坏胃黏膜,诱发胃癌;对老百姓来说,少用盐多吃醋是传统的养生之道。但对那些经常在外面吃加工食品的现代人来说,每天摄取的盐量已经超出了6克的需求。如果适当注意一下这种不良饮食习惯,用醋来充当调味品,减少盐的摄取量,对降低高血压的发病率会有一定的帮助。食醋还能减少患动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的危险。

3、少衣多浴;

衣服穿多了,身体太多的热散不出去, 会捂出肺热,或者其他的火。坚持洗澡可以预防很多小病,毕竟洗澡时洗去全身的污垢,,人体每天都在新陈代谢,有些代谢就通过皮肤排出,经常洗澡的人就是及时把污垢洗掉,螨虫是在人体皮肤上最大的微生物,螨虫不仅是各种皮肤病和呼吸道疾病的元凶,危害也很大,经常洗澡的人,螨虫也就少了。

每天做到这九多九少,你离长寿就不远了!

4、少食多嚼;

咀嚼能促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此,吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿,都能帮助提高脑活力。对于儿童来说,多咀嚼能促进大脑发育,中青年人有助于提高工作效率,而对老年人的好处则是预防大脑老化和老年痴呆。

5、少药多练;

定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结,这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。

6、少车多步;

经常步行能够增加心脏功能,使心脏慢而有力;同时可以打通血管:医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,我相信这句话,因为,步行能够增强全身弹性。增强肌肉力量:通过步行之后增强了肌肉力量,还有强健腿力和足力、筋骨,而且关节也灵活了。

每天做到这九多九少,你离长寿就不远了!

7、少欲多施;

欲望是一般盲目的心理力量,这股力量起源于心,当心不尊重事实,不尊重规律,不尊重科学时,就会生起一股妨碍和破坏自然程序的力量,这股力量对各方面都具有破坏性。欲望是一股力量,它来自于心的无知;当心不了解实际存在的状态及其规律时,就会产生这股无知而盲目的力量。所以,破除欲望,要从认知现实存在入手。对事物的认知越现实、越科学,欲望就越少。在这里,我们提及的科学,是指认知事物时,必须从其内在规律入手。

8、少虑多笑;

压力真的可以爬上我们的脸庞。微笑让我们避免看上去很疲惫、疲倦和受打击。当你感到压力,你该抽出时间装个微笑。这样压力就应该会减少,那么你的工作就可以做得更好。微笑增强免疫力,微笑可以让免疫系统更好的工作。当你微笑,免疫功能可能会因你的放松而增强。微笑可以预防流感和伤风。

9、少言多行。

家庭成员之间,千万不能因互相争吵而引起诉讼,因为这样做,最终对家庭没有好处;待人接物,话不能过多,以免说话多了,必然会顾此失彼,或疏于考虑,有失分寸,得罪人又给自己惹上麻烦。家庭这样, 自己的交际圈也是这样,行事过程中,一定要少言多行。

看起来简单,做起来难!想要过健康生活,那就从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,当做给自己储存一份健康保险吧!

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